Jak oswoić stres dzięki praktykom psychosomatycznym?
Stres na stałe gości w naszym życiu, jest jego nieodłącznym elementem.
Dotyczy nie tylko umysłu, doświadczamy go przede wszystkim w ciele. Dla wielu z nas już dawno przestał być przyjacielem w służbie przetrwania. Stał się czymś z czym “trzeba walczyć”. Odczuwamy nieustające napięcie i próbujemy wszystkiego, aby w końcu poczuć ulgę…i odetchnąć.
A gdyby tak wykorzystać mądrość naszego ciała i nauczyć się oswajać stres przy pomocy narzędzi, które zawsze są “pod ręką”?
Zapraszam Cię na warsztat, w którym będziesz miał/miała okazję pobyć w przestrzeniach ulgi i odpoczynku. Poznasz praktyczne narzędzia autoregulacji układu nerwowego gotowe do wykorzystania, gdy poczujesz że ogarnia Cię stres. Pokażę Ci praktyki, które pozwalają wrócić do siebie: uspokoić karuzelę myśli w głowie i uwolnić ciało od napinki. Pokażę Ci jak możesz zresetować stres w ciele i przełączyć się w tryb regulacji. Regulacja to między innymi: wyczuwanie bezpieczeństwa, ucieleśnianie obecności, rozluźnienie, wychodzenie z reakcji stresowej.
Praktyki te będą obejmowały:
– psychoedukację na temat stresu i Twojego układu nerwowego, które pozwolą lepiej zrozumieć Ci co dzieje się z Tobą w stanach wzmożonego napięcia
– delikatne sekwencje kojącego ruchu i automasażu
– elementy treningu uważności
– praktyki psychosomatyczne budujące poczucie bezpieczeństwa i pogłębiające świadomość ciała
Będziemy korzystać z wiedzy płynącej z systemu Jogi (a szczególnie jogi powięziowej integralnie, neurojogi), psychosomatyki, technik terapii tańcem i ruchem.
Dla kogo jest ten warsztat?
Dla każdego, kto czuje że może go potrzebować. Nie ma potrzeby wcześniejszego doświadczenia jakichkolwiek technik ruchowych/tańca. Praktyka skierowana jest do osób pełnoletnich.
Szczególnie skorzystać z niego mogą osoby:
– doświadczające chronicznego stresu
– które potrzebują się zregenerować
– które chcą lepiej zrozumieć swój układ nerwowy
– które chcą poznać narzędzia służące samoregulacji emocjonalnej
– potrzebujące obniżyć napięcie w ciele
– które chcą zwiększyć świadomość ciała i pogłębić kontakt ze sobą
ZAPISY:
Liczba miejsc ograniczona.
Jeśli czujesz, że ten warsztat to coś dla Ciebie, zarezerwuj sobie miejsce.
Zapisy: w formularzu poniżej
Kiedy? 05.04.2025 12-15:00
Gdzie? Shakti Shala Akademia Ruchu, WROCŁAW
Cena standardowa – 160zł
Cena promocyjna (przy zapisie do 05.03.2024) – 135zł
Kim jest prowadząca? Marcelina Korycka – psycholożka, joginka i trenerka relaksacji.
„Jestem zafascynowana ludzkim ciałem, a w szczególności układem nerwowym. Jaram się psychosomatyką, czyli odnajdywaniem powiązań pomiędzy umysłem i ciałem. W praktyce jogi poszukuję i odnajduję poczucia błogości i przyjemności płynącej z ruchu. Interesuje mnie terapeutyczny wpływ ruchu i świadomej pracy z ciałem na proces rozwoju człowieka. Od 2019 roku prowadzę zajęcia jogi i relaksacji. A od dwóch lat pracuję także jako psycholożka z dorosłymi, dziećmi i młodzieżą. Jestem nauczycielką Jogi Powięziowej Integralnie. Swoje kompetencje z zakresu terapii tańcem i ruchem
zdobywałam na kursie Technik Terapii Tańcem i Ruchem w Ośrodku Iba.
Obecnie jestem w trakcie podyplomowych studiów na kierunku Psychosomatologia na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu. Szkoliłam się także między innymi u Profesora Szopy na kursie Jogi Akademickiej, u Małgorzaty Kobus- Kwiatkowskiej na kursie Anatomii Jogi. Rozwijałam swoje doświadczenie i wiedzę o neurojodze (joga przyjazna dla układu nerwowego) na szkoleniu u Agi Sobisz.
W swojej pracy, zarówno jako psycholożka i instruktorka jogi, łączę różne narzędzia i podejścia, aby wspierać osoby w odzyskiwaniu równowagi i
poszerzaniu „narzędziownika” służącego budowaniu kontaktu ze sobą i samoregulacji. W wolnych chwilach wzdycham, czasem śpiewam i eksploruję ruch w poszukiwaniu ulgi i ukojenia. Uwielbiam być w naturze, pić herbatę o smaku umami i przytulać się.”
