Warsztat WYGIĘĆ DO TYŁU | W poszukiwaniu balansu pomiędzy stabilnością, a elastycznością kręgosłupa
Co będziemy robić?
🤸🏼♂️ Podczas tego warsztatu skupimy się na technice oraz bezpieczeństwie wykonywania głębokich wygięć w tył.
🤸🏼♂️ Razem będziemy rozpracowywać wybrane pozycje z wyprostem kręgosłupa na czynniki pierwsze — od stóp, aż po dłonie, aby zrozumieć i poczuć każdy element ruchu.
🤸🏼♂️ Poświęcimy również czas na zgłębienie znaczenia oddechu podczas praktyki tej grupy asan.
🤸🏼♂️ Wykonamy szereg ćwiczeń przygotowujących, aby z przyjemnością, przestrzenią w kręgosłupie i spokojnym umysłem wejść do pozycji.
🤸🏼♂️ Szczególną uwagę poświęcimy pierwszym pozycjom drugiej serii Ashtanga Vinyasa Jogi, Drop Backom oraz pozycji mostka. Jednakże, jeśli nie praktykujesz drugiej serii, ani nawet Ashtangi, nie martw się — warsztat jest otwarty dla wszystkich, którzy chcą pogłębić swoją praktykę i rozumienie wygięć w tył.
Co zyskasz dzięki udziałowi w warsztacie?
- Poprzez ćwiczenia przygotowawcze odkryjesz, które partie mięśni mogą ograniczać Twój zakres ruchu podczas głębokich wygięć, oraz otrzymasz wskazówki, które pomogą Ci przepracować te obszary.
- Dowiesz się, w jaki sposób możesz rozszerzać swoje możliwości ruchowe.
- Nauczysz się technik poprawnego oddychania podczas wykonywania wygięć w tył, aby oddech mógł wspierać Cię w tych ruchach.
- Esencję gięć w tył i dużo fun’u!
Prowadząca:
Klaudia swoją przygodę z joga zaczęła w 2014 roku, eksplorując różne nurty hatha jogi. Swoje miejsce odnalazła w Ashtandze i chce dzielić się jej wyjątkowością i wielowymiarowością z innymi. Spotkacie ją w Akademii Ruchu podczas praktyki Ashtangi dla początkujących, mysore oraz na jej autorskich zajęciach — jodze dla kręgosłupa.
ZAPISY:
Liczba miejsc ograniczona.
Data: 11.05.2024 (sobota) – godzina 11:00-14:00
Cena: 149 PLN
Zapisy: w formularzu poniżej
