Chcesz nauczyć się stać na rękach? Zapraszamy na warsztaty, na których dowiesz się wszystkiego, co niezbędne, aby bezpiecznie balansować do góry nogami!
Warsztaty są skierowane do osób, które:
* nigdy nie stały na rękach
* mają problem z ustawieniem ciała, stabilnością, znalezieniem balansu
* potrafią parę sekund ustać na rękach (bez ściany), ale szybko tracą równowagę
* są nauczyciel(k)ami jogi, bądź innych form ruchu, i szukają inspiracji i wskazówek jak uczyć innych stania na rękach.
Będziemy pracować nad…
FUNDAMENTAMI
SIŁĄ
BALANSEM
PLAN WARSZTATÓW:
Sobota – 30.10.2021
ABC STANIA NA RĘKACH – 3h | 14:00 – 17:00
Warsztat poświęcimy budowaniu fundamentów do praktyki stania na rękach. W planie m.in.:
*nauka prawidłowej rozgrzewki oraz rozluźnienia po treningu
*praca nad prawidłowym ustawieniem ciała, siłą, wyczuciem balansu
*wyjaśnienie prawidłowego ustawienia obręczy barkowej w staniu na rękach i ćwiczenia na
otwarcie barków
*nauka prawidłowej pracy trzonu (core)
*ćwiczenia przy ścianie oraz bez jej pomocy, praca samodzielna oraz w parach/grupach
Podczas warsztatów będziesz pracować nad zwiększeniem pewności siebie i oraz świadomości swojego ciała. Nauczysz się wykonywać ćwiczenia, które pomogą Ci zjednoczyć ciało i umysł i
stworzyć solidną podstawę do stania na rękach. Będziesz pracować zarówno samodzielnie, jak i w grupach, w atmosferze pełnej wsparcia i wzajemnej troski o bezpieczeństwo, odpowiedniej na
każdych poziomach zaawansowania.
KOSZT: 195 zł
Niedziela – 31.10.2021
STANIE NA RĘKACH – EKSPLORACJE – 2h 13:00 – 15:00
Znasz już podstawy stania na rękach i masz ochotę postawić kolejny krok w swojej praktyce? Zapraszamy na warsztat poświęcony budowaniu dalszej praktyki stania na rękach i jej eksploracjom.
Przyjdź na ten warsztat, aby:
*nauczyć się tego jak ustać na rękach parę sekund
*nauczyć się wykonywać tzw. „legs isolations” i kształty
*dowiedzieć się jak ćwiczyć, aby trening był efektywny
*poznać swoje słabości i elementy, które hamują Cię przed progresem
*spróbować nowych wyzwań i ciekawych ćwiczeń
*nauczyć się rozluźniać ciało po treningu
Warsztat jest dla osób, które znają podstawy i były albo na warsztacie dla początkujących z Martą, albo na innym wprowadzającym do technik stania na rękach.
KOSZT: 195 ZŁ
Cena przy zapisie na dwa dni warsztatów wynosi 345 zł.
PROWADZĄCA:
Marta Witecka praktykuje jogę, trenuje stanie na rękach i AcroYogę od 2011 roku. Od 2014 roku regularnie uczy, prowadzi warsztaty, kursy i zajęcia w całej Europie. Po 7 latach praktyki własnej ukończyła kurs nauczycielski Yoga Alliance 200h (Ashtanga i Vinyasa) oraz Yinspiration yin yoga 60h poświęcony yin yodze oraz medycynie chińskiej. Od 2017 roku regularnie uczy w Niemczech w studiu Yogalance.de i prowadzi tam zajęcia oraz warsztaty. Marta ma swoją platformę online handstandworks.com, na której oferuje swoje kursy jogi, stania na rękach i treningi wzmacniające – wszystko, co pomoże każdemu żyć lepiej i być szczęśliwym ze sobą i swoim ciele.
Zapisy przez formularz:
Nie znaleziono żadnych pól.
