Zapraszamy na warsztat ze stania na rękach dla początkujących!
Chcesz nauczyć się stać na rękach?
Zapraszamy na warsztat, na którym dowiesz się wszystkiego, co niezbędne, aby bezpiecznie balansować do góry nogami!
Warsztaty są skierowane do osób, które:
- nigdy nie stały na rękach,
- mają problem z ustawieniem ciała, stabilnością, znalezieniem balansu,
- potrafią parę sekund ustać na rękach (bez ściany), ale szybko tracą równowagę,
- są nauczyciel(k)ami jogi, bądź innych form ruchu, i szukają inspiracji i wskazówek jak uczyć innych stania na rękach.
Będziemy pracować nad…
FUNDAMENTAMI
SIŁĄ
BALANSEM
****************
PLAN WARSZTATÓW:
ABC STANIA NA RĘKACH
Oba warsztaty poświęcimy budowaniu fundamentów do praktyki stania na rękach. W planie m.in.:
- nauka prawidłowej rozgrzewki oraz rozluźnienia po treningu,
- praca nad prawidłowym ustawieniem ciała, siłą, wyczuciem balansu,
- wyjaśnienie prawidłowego ustawienia obręczy barkowej w staniu na rękach i ćwiczenia na otwarcie barków,
- nauka prawidłowej pracy trzonu (core),
- ćwiczenia na zwiększenie mobilności środkowego odcinka kręgosłupa,
- nauka wskakiwania do stania na rękach, balansowania, ciekawe ćwiczenia zwiększające świadomość ciała,
- ćwiczenia przy ścianie oraz bez jej pomocy, praca samodzielna oraz w parach/grupach.
Podczas warsztatów będziesz pracować nad zwiększeniem pewności siebie i oraz świadomości swojego ciała. Nauczysz się wykonywać ćwiczenia, które pomogą Ci zjednoczyć ciało i umysł i stworzyć solidną podstawę do stania na rękach.
Będziesz pracować zarówno samodzielnie, jak i w grupach, w atmosferze pełnej wsparcia i wzajemnej troski o bezpieczeństwo, odpowiedniej na każdych poziomach zaawansowania.
Warsztat poprowadzi Marta Witecka: www.martawitecka.com
TERMIN: 15-16. kwietnia 2023 // sobota – start godz. 12:00, niedziela – start godz. 10:00
MIEJSCE: Akademia Ruchu, ul. Ruska 47/48A, Wrocław
CENA: 480 PLN
ZAPISY PONIŻEJ:
