https://akademiaruchu.com.pl/wp-content/uploads/2019/05/shana-ban.jpg

6 workshops with Shana Meyerson in Akademia Ruchu 12 – 13.10.2019

by Autor

 6 workshops with Shana Meyerson in Akademia Ruchu 12 – 13.10.2019

Mamy dla Was świetną wiadomość – Shana Meyerson postanowiła odwiedzić nas w październiku 2019 i przygotowała dla Was sześć niesamowitych warsztatów!

Shana Meyerson jest uznaną instruktorką jogi, szkoliła się u legendarnego mistrza jogi Sri Dharma Mittry. Prowadzi zajęcia w autorskiej szkole jogi YOGAthletica w Los Angeles. Shana Specjalizuje się w balansowaniu na rękach i inwersji, skupiając się na wykorzystywaniu jogi w technice. Jak sama twierdzi „Wszystko w prostych do zrozumienia częściach, z sercem i dużą dawką humoru”. Jej domeną jest pokonywanie strachu oraz dokonywanie niemożliwego.
Warsztaty trwają 2,5h i obejmują takie zagadnienia jak: stanie na rękach, mostki, przejścia, biodra czy balanse na rękach.
Jeśli jesteś członkiem Yoga Alliance – możesz wpisać godziny z warsztatów do swojej praktyki!

Plan:

12.10.2019 (Sobota)
1) 9:00-11:30 „GET BRAVE” BEGINNING ARM BALANCES
2) 12:30-15:00 “GET BRAVER” INTERMEDIATE ARM BALANCES & TRANSITIONS
3) 15:30-18:00 “BUILD A BEND” BACKBENDS

13.10.2019 (Niedziela)
1) 9:00-11:30 “LIVING OFF THE WALL” HANDSTANDS
2) 12:30-15:00 „FLYING HIGH” ADVANCED HANDSTANDS
3) 15:30-18:00 “HIP HIP HOORAY!” HIP OPENERS

Koszt
150 zł/ jeden warsztat

300 zł – dwa warsztaty

430 zł – trzy warsztaty

550 zł – cztery warsztaty

650 zł – pięć warsztatów
750 zł/cały weekend (6 warsztatów)
Zapisy: http://akademiaruchu.com.pl/strefa-klienta/

Już niedługo wprowadzimy plan godzinowy 🙂

“HIP HIP HOORAY!” HIP OPENERS
Biodra są miejscem, w którym kumuluje się nasz stres i emocje. Podczas warsztatu nauczysz się, jak otwierając biodra w znaczeniu fizycznym osiągnąć równowagę na poziomie emocjonalnym. Niezależnie od Twojego doświadczenia, te warsztaty pozwolą Ci lepiej i głębiej poznać swoje ciało.

“LIVING OFF THE WALL” HANDSTANDS
Podczas tego warsztatu nauczysz się jak nabrać siły i utrzymać równowagę w trakcie stania na rękach bez opierania się o ścianę. Utrata oparcia podczas stania na rękach może na początku wzbudzać niepokój, dlatego na warsztatach pomożemy Ci pokonać strach i wzmocnimy Twoją pewność siebie.

“FLYING HIGH” ADVANCED HANDSTANDS
Warsztat skierowany jest do osób, które swobodnie stoją na rękach i pragną pogłębić posiadane umiejętności. W trakcie zajęć otrzymasz wskazówki dotyczące odpowiedniego nacisku na dłonie, które przeniosą Twoją praktykę na bardziej zaawansowany poziom i otworzą przestrzeń do nowych wyzwań. Jeżeli podczas warsztatu poczujesz się niepewnie, będziesz mógł wykonać niektóre ćwiczenia przy ścianie.

“GET BRAVE” BEGINNING ARM BALANCES
Wykonywanie pozycji balansowych na dłoniach, jest jednym z najbardziej ekscytujących aspektów praktyki jogi – o ile nie wzbudza w Tobie strachu i niepewności. Podczas tych warsztatów, wzmocnisz swoje podstawy i sposób w jaki unosisz ciało, abyś bez przeszkód mógł rozwijać swoją praktykę.

“GET BRAVER” INTERMEDIATE ARM BALANCES & TRANSITIONS
Kiedy już poczujesz się komfortowo podczas unoszenia ciała i podpierania na dłoniach, otworzy się przed tobą świat nowych możliwości. W czasie warsztatów dowiesz się w jaki sposób przechodzić pomiędzy pozycjami balansowymi na dłoniach, eksperymentując z całą kreatywnością, jaką oferuje joga

“BUILD A BEND” BACKBENDS
Podczas warsztatów nauczysz się nie tylko fundamentalnych zasad wykonywania mostków, ale również wprowadzimy Cię w bardziej wymagające i zaawansowane wygięcia. Dzięki warsztatowi zwiększysz elastyczność kręgosłupa, czym pogłębisz i zoptymalizujesz swoją praktykę oraz otworzysz swoje serce. Zajęcia będą doskonałą dawką odprężenia dla Ciebie i Twoich pleców.
ENG

“GET BRAVE” BEGINNING ARM BALANCES
Balancing on your hands can be one of the most empowering and exhilarating aspects of your yoga practice…unless you find arm balances uncomfortable or scary. In this beginning arm balance workshop, we will deconstruct and demystify the postures to establish a strong and confident foundation for a lifelong, rewarding arm balance practice

.
“GET BRAVER” INTERMEDIATE ARM BALANCES & TRANSITIONS
Once you are comfortable on your hands, there is a whole world of possibilities to play with from there. In this workshop, we will learn how to transition between arm balances and inversions, experimenting with all the creativity that yoga has to offer.

“BUILD A BEND” BACKBENDS
Starting with the foundations and working up to the more complex and challenging bends, this workshop will be a huge treat for you and your spine. Get ready to extend your spine and open your heart, deeply and smartly to optimize your practice.

“LIVING OFF THE WALL” HANDSTANDS
In this workshop, we will focus on helping people who can already kick up into handstand at the wall to derive the strength, balance and confidence to shift their handstand practice to the middle of the room. Getting off the wall in handstands can seem really intimidating, but Shana will help demystify handstands and the dynamics behind them to help you overcome your fear of freestanding.

“FLYING HIGH” ADVANCED HANDSTANDS
For those who are very comfortable kicking up into handstands, this workshop will take you to the next level. We will explore presses and jumps to shift our handstand practice into a more fun and challenging space. Most of the workshop can be done in front of a wall if necessary.

“HIP HIP HOORAY!” HIP OPENERS
Our hips are our emotional center for past trauma and stress. In this workshop, we will explore how to open our hips, not just for a more efficient body, but healthier, more stable emotions. No matter how tight or open your hips are, this will be a valuable workshop for going deeper.

Shana Meyerson is the internationally acclaimed creator of YOGAthletica (www.YOGAthletica.com). Based out of Los Angeles and trained by Sri Dharma Mittra, she lives a life that is dedicated to her practice, her teaching, and her students. Shana is all about keeping it real and keeping it fun while never losing sight of the classic beauty of the yoga.
If you are a member of Yoga Alliance, you can use the workshop’s hours towards continuing education credits!

Autor6 workshops with Shana Meyerson in Akademia Ruchu 12 – 13.10.2019